to chyba nie tak działa. organizm musi się zaadaptować do zmiany, od tłuszczu Cię uwolni ujemny bilans w jakimś czasie, moim zdaniem minimum tego czasu to kilka tygodni nie nabrałeś jakoś mega tłuszczu w te 2 tygodni balangi jak i nie schudniesz w 2 tygodnie, to co nabrałeś to woda, zawartość flaków no i może ciut fatu
Nawet nie wiedziałem, że pejsbook jest na czarnej liście - człowiek się uczy całe życie. Strona już działa - http://www.scottishpowerlifting.com/western-2017/ Straszliwy niedoczas, remont remontem, ale jeszcze koniec roku w pracy się zbliża i sprawy odkładane na najniższą półkę trzeba nadrabiać. I wyszło tłuczenie się w garażu po nocach, chociaż [...]
fan Tyle tutaj wpisów innych userów , że straciłem się w Twoim wątku... Gdzieś atm daleko pytałeś o ćwiczenia na dynamikę z dołu... Teraz kiedy nie Masz żadnych zawodów możesz spróbować rozpiętek , na ławeczce płaskiej. Spokojne kontrolowane zejście z hantelkami w dół i dynamiczne wyjście w górę... Staraj się żeby to były rozpiętki a nie [...]
[...] %, single, dwójki lub trójki MC 105 x 3 125 x 3 147,5 x 3 167,5 x 3 190 x 3 210 x 1 Tydzień 2 i 3...taki sam:-P Także zacznij serie ponad TM zachowawczo, do końca cyklu nie dochodź do prawdziwych maksów.. Tydzień 4 to deload tak zwany, po prostu zrób : PN Dojdź do singla z TM w siadach i ławie, skoki co 10%, TM x 1 (odpowiednio 180 i 112,5) [...]
a ja jeszcze wrócę do biegania %-) moim zdaniem błądzisz, powinieneś wrzucić większą objętość treningową to raz, (np z 50 serii tak jak to się robiło za mastiego najlepszych czasów ;-D) a dwa dorzucić jakiegoś misia czy cuś w podobie, efekt byłby lepszy niż przy bieganiu którego nie znosisz a i kondycja też by się poprawiła Jest to jeden ze [...]
Gwidzie nieuważnie czytasz. Bieganie jest w moim przypadku jedynym sposobem na redukcję - dlatego, że tego nienawidzę. Dlatego działa jak kij zawsze jak mnie najdzie ochota na podżeranie - na zasadzie: na cholerę się tak męczyć jak teraz to zażresz w minute i odstawiam. Żona jutro ma 40te urodziny, niestety też idzie do pracy (zachciało jej się na [...]
Ok. Czas na podsumowanie. Dzięki Ted i FA za możliwość sprawdzenia nowej firmy na rynku. I przywrócenia mnie do życia.. waga na początku testu: 92.9 kilograma / w ciuchach/ waga na koniec testu: 95.6 kilograma / w gatkach na czczo/ przyrost oceniam na ponad 3 kilogramy. maksymalna waga w czasie testu 96 kg. Obwód bicepsu - niecałe 44 [...]
Myślę, że taka dawka omnadrenu została mi zaproponowana po rozmowie ze mną.Przecież od niemal 7 lat ciągnę miedzy 210mg-300mg tygodniowo.Najczęściej 250mg tygodniowo.Mam tylko pozytywne rezultaty.Zero jakichkolwiek sajdów poza artrofią jąder, która mnie już martwiła.Taka dawka zdaje się być dla mnie optymalna.Nie robiłem zbytnio badań na tym TRT, [...]
a moze by tak troche poszerzyc horyzonty poza przerzucanie zelaza... bcaa sa bardzo cenione w niektorych dyscyplinach... zwlaszcza przy dlugim wysilku... marek tak sobie patrze na to co piszesz i calkiem za***iscie to wyglada... ja mysle ze bedziesz mogl troche tu zamieszac... bo to jest wlasnie potencjalny kandydat na bolda w suplementacji ... [...]
a siebie tłumaczę w prosty sposób, ot sprawdzam jak na mnie działa jedzenie owoców w towarzystwie wysokiego białka i niskiego tłuszczu i na razie czuję się... wzdęta? zawsze to jakieś spostrzeżenia bazylka , coś za coś, albo 1200 kcal albo przyrosty w udach jakoś mnie to nie przejmuję nie lubię wyglądać jak szkielecik Obli, co racja to [...]
17.09.2017 Depresyjna, jesienna niedziela i tyle w temacie %-) Trening, szama i łóżko z filmem - to się tylko mi dziś chciało. Pobudka oczywiście bez żadnej spiny o 9:00 także znów pospałem, przygotowany jestem więc na kolejny tydzień wcześniejszego wstawania. O poranku cardio - dość dobrze mnie budzi i jednak przez dzień dużo lepiej się czuję, [...]
Trudno powiedziec bo za malo o sobie napisales.... Czy zmieniales ostatnio diete, moze stosujesz od niedawan jakies nowe leki, suplementy, szampony lub inne kosmetyki? Zwykle wlosy nie wypadaja tak same z siebie - cos musiales zminiac - nawet mozesz tego nie kojarzyc z wlosami, a jednak swoj wplyw na nie ma... Jesli chodzi o wypadanie wlosow - [...]
Nie mniej niż zapotrzebowanie tylko więcej, ale nieprzesadnie - tak żeby był dodatni bilans azotowy ale by nadwyżka nie sprawiała kłopotów. Jakich? Nadmiar białka (oczywiście nie po kilku miechach i niekoniecznie przy 200g/dzień tylko więcej) jest sporym kłopotem dla układu trawiennego, szczególnie wątroby i nerek. Zbyt duża nadwyżka sprawia, że [...]
aineko mało tego, gość niezrażony pomiarem, dalej nawijał zgromadzonej publiczności, że tanita to jedyny miarodajny pomiar, obiektywne wyniki itp., itd. %-) filonka, i akurat ten jeden pomiar jest wg mnie obiektywny :-D i zamierzam sobie w niego wierzyć ;-) Nie chciało mi się ostatnio pisać, bo się forum wciąż krzaczyło, ale skoro działa jak MBR [...]
kreatyna + trochę składników zwiększających pompę. to nie jest przedtreningówka na pobudzenie. Mój mix przedterningowy to 5g krety, 5g bety, 200mg kofeiny i 1200mg l-tyrozyny i mi wystarcza. kofeina i tyrozyna idzie tylko jak potrzebuję jakiegoś małego dopalacza motywacyjnego - czy działa czy placebo - nie wiem
Dzisiejsza micha. Wciąż nabiału dużo i drugi dzień jem kotlety z buraka i kaszy jaglanej, ale jakoś poniosła mnie fantazja i zrobiłam ich więcej, trochę za dużo |-). Nawet mąż do pracy zawinął kilka i niesamowicie smakowała mu 'ta moja zielenina'. Białka za mało. Tłuszcz wyjątkowo większy. Ale chyba mozarelle mogłam odpuścić na rzecz oleju [...]
Spoko sam teraz kupielm wersje extreme bo wiem ze dziala :) ta najnowasza mocniejsza :) dziala bo kumpela schudla 4 kg w pierwszym tyg. a nie miala samego tluszczu wiec nie jest to efekt przy duzej nadwadze schudla z 56 do 52 na stale i nadal chudnie ... toreche przesadza ale do tego stosuje l - karnityne plus olimp... Aha co do tych cwiczacych to [...]
Pietrek ma racje, wiem co on ma na myśli.. to znaczy, jeśli masz taką budowę typowego ekto i taki kościec jak ja, to nie będziesz miał nigdy mega szerokiej talii, a jak masz do tego tendencje, to możesz ściskać pasem i ona nigdy nie będzie idealnie wąska... ALE można zadbać, żeby ją chociaż trochę zwęzić, albo pilnować, żeby się nie rozchodziła [...]
Matka Chrzestna dziś delikatniej, bo piąteczek łagodząco działa %-) Rudeve - po prostu musisz zacząć TRENOWAĆ. Trenować, nie uprawiać ćwiczonka z chodakiem. Trening to nie to samo co ćwiczenia. Będziesz trenować, będziesz wściekle głodna i wtedy dowiesz się, co to znaczy "jeść wszystko, co spotkasz na drodze". I nie, nie będą to batony, bo od [...]